LARIAN SPEKTRA UNIVERSITI MALAYA 2016 ANJURAN KRISPY KREME DOUGHNUTS

Hai Assalammualaikum WBT dan Salam Sejahtera.

Selama bekerja dan menetap di Kuala Lumpur selama lebih kurang 15 tahun, ini merupakan pengalaman kedua saya menyertai aktiviti marathon yang dianjurkan oleh pelbagai badan kerajaan dan swasta.

Minat ini mula bercambah setelah saya mula mengamalkan gaya hidup sihat dan berkenalan dengan rakan-rakan dalam program Now Everyone Can Kurus (NECK). Rasa seronok dan teringin bila tengok diorang update dalam group tentang aktiviti diorang. Jadi bila diajak dan ada geng maka saya pun tak lepaskan peluang hihi.

Bukan saya tak minat dengan marathon tetapi kurang mendapat pendedahan sebelum ini. Sebenarnya saya ni boleh dikatakan atlit juga lah masa zaman sekolah dulu. Cuma saya lebih cenderung kepada larian jarak dekat. Setakat 100m, 200m, 4x100m tu lari pejam mata je chewahh..ayat tak boleh blah!

Setelah menceburi bidang ketenteraan barulah saya terbiasa dengan corak larian jarak jauh kerana ia memang telah diterapkan semasa latihan rekrut lagi. 

Pada 24 April 2016 yang lepas saya dan rakan-rakan telah menyertai Larian Spektra Universti Malaya (Joy Run) anjuran Krispy Kreme Doughnuts. Yuran pendaftaran adalah RM45.00. Kitorang buat pendaftaran untuk larian ni pada bulan Februari lagi.

Ini antara gambar-gambar selfie dan wefie kami semasa sesi marathon 5km yang saya nak kongsikan dengan anda.

Posing dulu..

Gaya si Jemah's..

Dah nak mula lari..bajet cun lagi

time ni mihmihmih

Sempat selfie, masa ni naik bukit..semput mak!!
Muka pun dah comot..

Berjaya habiskan larian 37 minit 

dan dapat medal finisher..

Dah colourful kitorang..

Siap masuk dalam Running Malaysia Magazine lagi hikhik..

Nak rasa betapa empuk rumput carpet tu hahaha..

Ishh..ishh..ishh..

Kasut pun masuk miahaha!

Sempat tangkap instant picture..

Tak sangka meriah juga larian ni walaupun 5km je. Sebenarnya sehari sebelum acara marathon ni baru kitorang tahu yang 'Joy Run' ni rupanya ala-ala larian warna gitu miahaha. Habis kena baling dengan serbuk warna tapi serius memang best!

Lepas ni target nak join lagi event marathon ni bila ada peluang. 

Korang yang belum pernah join sebarang aktiviti marathon  saya cadangkan silalah cuba memang best. Salah satu cara mudah dan menyeronokkan untuk memastikan badan kita sihat dan kekalkan stamina.

Saya doakan semoga kita sentiasa fit, kurus dan sihat!


Noona Ash. 

Read More

BERSIARAN LANGSUNG DI MHI TV3 BERSAMA TEAM FREELETICS MALAYSIA

Asssalammualaikum dan salam sejahtera..

Harap semua pembaca blog Noona Ash sentiasa sihat dan ceria ok!

Entri kali ini, saya nak berkongsi dengan kalian semua tentang keseronokkan saya dan rakan-rakan kerana berpeluang bersiaran secara langsung di dalam rancangan Malaysia Hari Ini (MHI) di TV3 bersama-sama Team Freeletics Malaysia pada 11 April 2016.

Kisah dah berlalu seminggu yang lepas dan baru berkesempatan nak update kat dalam blog ni hehehe.

Macam mana saya boleh terlibat dengan komuniti Freeletics Malaysia ni?

Nanti saya ceritakan kat entri lain ye sebab kalau nak cerita dalam ni macam tak sesuai kot.

Cuma yang saya nak kongsikan kepada korang, saya adalah salah seorang peserta program Core2BeFit 1.0 yang dianjurkan oleh Team Freeletics Malaysia yang bermula pada 26 Mac 2016.

GAMBAR-GAMBAR SEMASA SESI BERMULA SEHINGGA SELESAI

Bermula sesi pemanasan

'Dynamic Warm Up'

Mr President aka Coach Besar sedang memerhati anak-anak didik 

buat demo senaman Freeletics

Memberi penerangan kepada Pengacara tentang Diari Diet

yang digunakan dalan program Core2BeFit 1.0

Apa agaknya yang direnung Jemah-Jemah tu?

Setelah program selesai

Bergambar di hadapan Sri Pentas

We are FREELETICS GIRLS!

Ber'Wefie' hahihu

Ajak sekali pengacara ber'wefie'

Ajak Shiro pun keluar dari konti Hot FM layan kitorang miahaha!

I'm fit..we're fit! (clap..clap)

FREELETICS MALAYSIA!

SAKSIKAN VIDEO LIPUTAN SECARA LANGSUNG DI TV3

VIDEO 1

VIDEO 2

VIDEO 3

Jika korang ingin mempelbagaikan aktiviti kesihatan dan ingin mencuba sesuatu yang baru, bolehlah cuba senaman Freeletics ni. Saya jamin korang pasti akan seronok.

Saya doakan semoga anda fit, kurus dan sihat!

I'm fit..we're fit! (clap..clap)

Noona Ash.

Feel free untuk tekan button SHARE jika anda rasa entri ini bermanfaat untuk anda dan orang lain.

Read More

STATUS HALAL PRODUK SHAKLEE

Assalammualaikum,

Kebelakangan ini, seringkali terdengar isu berkenaan status 'HALAL' produk Shaklee memandangkan ia adalah produk luar negara.

Dan baru-baru ini juga, ada beberapa orang kenalan dan customer saya yang bertanya perkara yang sama. Ini kerana mereka berminat dan ingin mencuba produk Shaklee tetapi masih ragu-ragu dengan status halalnya.

Oleh yang demikian, saya rasa eloklah jika saya 'clear'kan perkara ini supaya tiada lagi keraguan kepada mereka yang berminat untuk menggunakan produk Shaklee.

Untuk pengetahuan semua, Sijil Halal Produk Shaklee telah dikeluarkan oleh Islamic Service of America (ISA). manakala ISA pula adalah salah sebuah badan pengeluar sijil halal di Amerika yang diiktiraf oleh JAKIM.

Syarat untuk mendapatkan sijil halal daripada ISA adalah sangat ketat dan agak susah. Namun, alhamdulillah Shaklee berjaya melepasi semuanya.

Sijil halal Shaklee yang terkini untuk tahun 2016

E-mail pengesahan daripada pihak ISA tentang status halal softgel yang digunakan dalam produk Shaklee seperti Lecithin, Omega Guard, GLA dan Vitamin E.

ISA badan yang diiktiraf oleh JAKIM

Harapan saya semoga semakin ramai yang yakin dengan status HALAL produk Shaklee selepas ini. No worries ok!

Feel free untuk tekan button SHARE jika anda rasa entri ini bermanfaat untuk anda dan orang lain.

INGIN MENINGKATKAN TAHAP KESIHATAN KELUARGA?

Sila Hubungi Saya Untuk:-

FREE CONSULTATION,

AFFORDABLE PRICE

&

BUSINESS OPPORTUNITY WITH SHAKLEE!

Read More

AISKRIM SUMI JELLY ALA NOONA ASH

Assalammualaikum pembaca setia blog Noona Ash semua.

Semenjak 2 minggu kebelakangan ini agak viral di media-media sosial terutamanya di Facebook berkenaan Aiskrim Sumi Jelly. Alaa..aiskrim Malaysia tu cuma dicampur sumi jelly yang anak-anak suka makan. Resepinya tersangatlah mudah dan rasanya ermm memang heaven! 

Oleh yang demikian, saya pun teringin juga le nak mencuba resepi aiskrim yang sangat mudah ni untuk anak-anak.Tapi resepi aiskrim saya ni memang agak berlainan sedikit daripada yang biasa tu. Nak tau kenapa? Macam ni kisahnya..

Penanagan media sosial.

PENANGAN AISKRIM SUMI

Nak dijadikan cerita, hari Sabtu yang lepas saya pun pergi le mencari kelengkapan untuk membuat aiskrim bersama anak bujang saya selepas ambil dia dari kelas tuisyen. Susu pekat dan susu cair dah ada cuma nak beli plastik aiskrim dan sumi jelly.

Malangnya, plastik aiskrim dah jumpa tapi sumi jelly yang tak jumpa lagi. Habis semua kedai berdekatan kami masuk tapi rata-rata habis. Begitu sekali penangan aiskrim sumi ni abaq hang! Maka kami pun pulang rumah dengan rasa kecewa huhuhu. 

Patutlah ada satu blog tu bagitau aiskrim sumi ni bahaya. Klik di sini.

Resepi aiskrim sumi yang sangat mudah.

AISKRIM SUMI NOONA ASH

Disebabkan anak bujang saya asyik tanya bila nak buat aiskrim, saya pun teringat kat kabinet dapur ada lagi serbuk agar-agar jelly NUTRIGELL yang dibeli dari Tawau. Apa tunggu lagi, malam tu saya pun bancuh le agar-agar jelly guna empat perasa. Ada perasa anggur, strawberi, honey dew dan oren.

Inilah Serbuk agar-agar Nutrigell. Ada 6 perisa semuanya iaitu perisa 

anggur, strawberi, jambu, honey dew, mangga dan oren.

Masukkan agar-agar jelly ke dalam acuan setelah siap dimasak.

Bila agar-agar dah masak, saya sejukkan dalam acuan dan kemudian mula masak bancuhan aiskrim iaitu campuran susu pekat, susu cair, air dan sedikit garam. Bila bancuhan dah mendidih tutup api dan sejukkan seketika. Sementara itu, boleh mula belah agar-agar jelly tadi menjadi kepingan kecil dan masukkan ke dalam plastik aiskrim.

Agar-agar yang telah pejal dikeluarkan dari acuan.

Masukkan agar-agar jelly yang telah dipotong kecil ke dalam plastik aiskrim.

Setelah bancuhan susu tadi agak suam-suam, bolehlah tuang ke dalam plastik aiskrim yang telah diisi agar-agar jelly. Kemudian simpulkan hujung aiskrim. Apabila dah siap semuanya bolehlah dimasukkan ke dalam freezer..siap!

Aiskrim yang telah siap sebelum dibekukan.

Inilah hasilnya. Siap untuk di'ngap" hihihi.

Kalau korang nak tahu, aiskrim sumi jelly Noona Ash ni saya buat tanpa menggunakan gula kerana susu pekat yang digunakan sudah cukup manis. Kalau guna sumi yang beli kat kedai bertambah manislah aiskrim sumi tu tapi dengan cara buat sendiri agar-agar jelly kita boleh kawal pengambilan gula untuk menjaga kesihatan.

Macam saya, agar-agar jelly yang saya buat sendiri memang tak masukkan gula langsung. Korang boleh juga guna serbuk agar-agar yang biasa terdapat di pasaran contohnya jenama layang-layang tapi kena bubuh perasa sendiri lah. Selain itu, boleh juga guna cendol pandan, lengkong, bubur kacang dan bubur pulut hitam.

Korang boleh juga masukkan potongan buah-buahan ke dalamnya. Dengan pelbagai warna dan rasa daripada buah-buahan tersebut sudah pasti terdapat pelbagai nutrien di dalamnya. So, lebih sihat kan?

Pilihan di tangan anda..selamat mencuba!

Feel free untuk tekan button SHARE jika anda rasa entri ini bermanfaat untuk anda dan orang lain.

Read More

WAH! USIA NOW EVERYONE CAN KURUS DAH SETAHUN, AKU MAINTAIN KURUS!

Assalammualaikum dan salam sejahtera para pembaca blog Noona Ash. Salam sayang untuk anda semua yang tetap setia bersama saya.

Sebelum saya meneruskan entri ini, saya nak minta maaf dahulu sekiranya ada yang rasa tajuk kali ini agak 'poyo' tapi cerita yang saya nak kongsikan ni adalah benar belaka hehehe. Harap anda baca dulu sampai habis ok.

Untuk pengetahuan semua, tanggal 1 Februari 2016 merupakan ulang tahun yang pertama program Now Everyone Can kurus (NECK). Kiranya bulan Februari ni bulan Anniversary untuk program NECK le.

Ini bermakna dah setahun juga saya bersama-sama dengan program NECK di mana saya bermula sebagai seorang peserta program NECK Batch 1. Kemudian saya terpilih sebagai krew yang dipertanggungjawabkan untuk membantu coach dalam membimbing para peserta NECK di batch seterusnya sehingga mereka berjaya menurunkan berat badan.

Kalau anda masih tak tahu atau tak faham apa itu program NECK sila klik di sini.


KEKAL KURUS DAN SIHAT

Kata orang untuk mendapatkan sesuatu kejayaan tak mustahil jika kita berusaha bersungguh-sungguh. Tetapi nak mengekalkan kejayaan itu bukanlah sesuatu yang mudah jika kita lalai dan alpa dengan kejayaan tersebut.

Begitulah juga dalam usaha nak mengekalkan berat badan ideal. Nak menaikkan berat badan memang sangat mudah. Nak menurunkan berat badan pula perlukan semangat, kesabaran dan jiwa yang kental. Tetapi untuk mengekalkan berat badan adalah sangat mencabar kerana di tahap ini ramai yang gagal.

Memanglah seronok kan bila dah dapat semula berat badan yang ideal? Tapi pada tahap inilah ramai yang cenderung kembali kepada kegemukkan asal kerana mereka berasa dah tak perlu jaga pemakanan dan senaman bila dah kurus (comfort zone).

Bagi saya, walaupun dah mencapai berat badan ideal tetapi saya tetap terus amalkan cara hidup secara sihat bagi memastikan berat badan saya maintain. Tambahan pula sekarang ni kita mudah terdedah dengan pelbagai penyakit yang berpunca daripada cara pemakanan yang tidak sihat serta kurangnya bersenam.

Sebab itulah saya masih jaga pemakanan dan lakukan senaman mengikut keperluan kalori harian saya seperti yang disarankan semasa dalam program NECK setahun yang lalu. Bila rasa terlebih pengambilan kalori dalam sehari tu maka secara automatik saya akan counter balik dengan bersenam dan biasanya HIIT Training adalah pilihan saya. Sebab itu berat badan saya tak lari dari angka 65kg hingga 66kg.

Alhamdulillah dengan menjaga pemakanan 70% dan senaman 30%, ia adalah kunci utama kepada kejayaan saya mengekalkan berat badan sehingga ke hari ini.

Baru je sebulan lebih tamat program NECK Batch 1

masa ni berat cecah 63.8kg sebab bulan puasa.

Awal Januari 2016 berat 65kg. Baju uniform ni yang ditempah 7 tahun lepas 

baru dapat pakai untuk kali pertama huhuhu.

Gambar kiri: Semasa baru hari ke-7 program NECK

Gambar kanan: Gambar terkini dengan T-Shirt size M.

Senaman menjadi rutin harian ataupun hujung minggu sama ada 

di rumah, gym atau taman tasik..pelbagaikan.

Sentiasa aktif bersama-sama rakan seperjuangan dalam NECK di dalam apa jua aktiviti yang sihat. Gambar semasa mendaki Bukit Broga, 

Aerodance dan SJ Run 2015.

Baju kurung, skirt dan seluar jeans yang dulu tak boleh pakai kini dah muat dengan jayanya..yang terharu seluar jeans tu adalah seluar zaman anak dara dibeli 13 tahun lalu.

Dah berani berfesyen kerana sebelum ni kurang keyakinan diri.

Ada yang tanya saya kenapa saya tak turunkan berat badan saya sehingga mencecah 58kg atau 60kg. Sebenarnya masa bujang dan baru berkahwin itulah berat badan saya. Tapi saya rasa cukuplah dengan berat saya sekarang ni dengan BMI 23 yang dianggap tak gemuk dan tak terlalu kurus. Berat saya cecah 64kg pun dah ramai yang kata saya kurus sangat dan ada pula tu kata saya sakit huhuhu.

Bagi saya asalkan badan saya sihat dan dapat melakukan aktiviti harian dengan cergas merupakan satu perkara yang sangat memuaskan. Maklumlah sebagai seorang anggota tentera saya memang sentiasa terdedah dengan aktiviti lasak yang memerlukan stamina yang mantap.

Alhamdulillah dengan menyertai NECK dan tetap mengamalkan ilmu yang diajar banyak membantu saya untuk terus kekal bertenaga. Inshaa Allah saya akan tetap mengamalkan cara hidup sihat sampai bila-bila.

Aku yang dulu..dah macam makcik-makcik kan?

Jika anda berminat untuk menyertai program Now Everyone Can Kurus , anda boleh hubungi saya Asainah (Ash) di 019-2481979 sama ada melalui WhatsApp ataupun Telegram untuk maklumat lanjut.

Feel free untuk tekan button SHARE jika anda rasa entri ini bermanfaat untuk anda dan orang lain.

Read More